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사과 효능과 부작용, 보관법, 칼로리를 알아보겠습니다. 사과는 장미과에 속하며 25종으로 이루어진 사과나무 속 식물의 열매입니다. 심는 품종과 생육환경에 따라 크기나 모양, 색깔, 신맛 등 다양하지만 보통은 모양이 둥글고 지름이 50~100mm 정도이며 붉은색이나 노란색에 가깝습니다. 사과의 효능 다이어트 사과효능으로 다이어트가 있습니다. 체중감량을 할 때 가장 많이 먹은 과일이 사 괴인 데요. 수분과 섬유질이 풍부하고 100g당 53kcal로 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 사과의 일부 천연화합물은 체중감소를 촉진시킨다고 합니다. 또 사과껍질에는 우루 솔 사라는 성분이 들어이 쓴데 이 성분이 비만을 억제해주고 체내에 쌓이 독소를 배출시켜주는 효과도 있다고 합니다. 심장병 예방 사과효능으로 두 번째는 심장병 예방입니다. 사과에는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 수용.. 2021. 4. 3.
참외 효능과 부작용, 칼로리, 보관법을 알아보자. 참외는 대표적인 여름 과일로 오래전부터 재배해오던 전통의 열매채소입니다. 고온을 좋아해 일찍 심는 것을 피해야 하며 기온이 20도 이상 올라가는 시기에 심는 것이 가장 좋습니다. 오늘은 이 참외 효능과 부작용, 칼로리, 보관법을 알아보도록 하겠습니다. 참외 효능을 알아보자. 첫번째 참외 효능은 피로 해소 및 빈혈 예방입니다. 평소에 피로를 느끼거나 빈혈 증상이 있는 분들이라면 참외를 드시면 좋습니다. 참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 피로를 회복하는데 아주 뛰어난 효과가 있고 엽산 성분 또한 풍부하게 들어있어 빈혈 예방에도 효과가 좋습니다. 두 번째 참외 효능으로는 노폐물 배출입니다. 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈압이 높아지거나 몸이 붓는 부종을 유발할 수 있습니다. 이럴 때는 칼륨이 풍부하게.. 2021. 4. 2.
바질 효능과 부작용, 보관법, 칼로리 바질은 민트과의 허브식물로 특유의 향으로 인해 향신료 역할을 하기 때문에 피자나 파스타와 같은 음식에 다양하게 사용되고 있고, 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소들이 골고루 들어있어 건강을 유지하는데도 많은 도움이 된다고 하는데 오늘은 이 바질의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바질 효능 장 건강 바질은 효능으로 첫번째는 소화가 원활하게 이루어지도록 도와주며 항염작용과 살균 작용이 뛰어나 위와 장을 건강하게 하는 효능이 있습니다. 또 다량 함유되어 있는 식이섬유로 인해 변비를 개선하는데도 아주 좋은 역할을 합니다. 노화 방지 두번째 바질 효능으로는 노화방지입니다. 바질은 초록색 잎이기 때문에 탄닌이나 비타민 등이 풍부하고 베타카로틴이 함유되어 있어 우리 몸의 활성산소 농도를 낮춰주는 효과가 있어.. 2021. 4. 1.
셀러리 효능과 부작용, 보관법, 칼로리 독특한 향과 아삭한 식감이 매력적인 채소 샐러리는 샐러드 등 생으로 먹기도 하고 볶음이나 찜 요리, 수푸, 소스 등 다양하게 활용되고 있습니다. 샐러리에는 수분과 비타민A가 많이 들어 있어 눈 건강에도 좋으며 식이섬유 함유량이 높아 다이어트 식품으로도 제격입니다. 오늘은 이 샐러리 효능과 부작용 그리고 보관법까지 알아보도록 하겠습니다. 샐러리 효능 배변 도움 만약에 속이 부글부글할 경우에는 셀러리 주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한두 잔씩 마시게 되면 화장실에서 편안함을 느낄 수 있습니다. 또 샐러리는 천연 이뇨제이기 때문에 수분을 유지하면서도 속을 편하게 도와준다고 합니다. 다이어트 샐러리는 다이어트에도 좋은데 열량이 정말 낮은데 영양분이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋습니다. 열량이.. 2021. 3. 31.
방풍나물 효능과 부작용, 보관법 방풍나물이란 풍을 예방한다고 해서 지어진 이름으로 과거에는 주로 약재로 사용되어 왔으나 현재는 요리 식재료로 다양하게 활용되고 있습니다. 방풍나물은 황사와 미세먼지를 씻어내고 중금속을 해독해 주며 비염이나 천식 같은 호흡기 질환에도 아주 좋다고 합니다. 방풍나물 효능 중풍예방 위에서도 언급했듯이 풍을 예방한다고 해서 방풍나물이라 부르는데 방풍나물에 들어있는 쿠마린이라는 영양성분이 혈전의 생성을 막아주고 혈관을 튼튼하게 하는데 뛰어난 작용을 해 혈액순환 촉진을 통해 중풍예방에 효과적인 도움을 준다고 알려져 있습니다. 진정작용 방풍 뿌리의 알코올 추출액에는 진정작용이 있습니다. 한 연구결과에 따르면 이 알콜 추출액의 에 툴린은 진정작용을 하며 임페라토 린은 징 정작용, 혈관 확장작용을 한다고 합니다. 기관지.. 2021. 3. 30.
해바라기씨 효능과 부작용, 보관법, 칼로리 해바라기는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 아메리카 원주민들은 수천 년 전부터 해바라기의 열량이 풍부한 시를 먹어왔다고 합니다. 16세기에 탐험가들이 해바라기 씨를 유럽에 가져왔지만 장식용으로만 재배되었다고 합니다. 볶지 않은 해바라기 씨는 오독오독 씹는 맛이 있고 약간 기름집니다. 볶은 해바라기 씨는 맛이 더 진해지고 토스트 향 이난 다고 합니다. 해바라기씨 효능 심혈관질환 예방 해바라기씨에는 콜레스테롤 산화를 방지하는데 도움이 되는 항산화제인 비타민E가 다량 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 해바라기씨는 심장 주위의 동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 고혈압의 위험과 심장마비, 뇌졸중 등 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 피부미용, 노화방지 해바라기씨에는 다양한 무기질이 들어.. 2021. 3. 29.
미숫가루 효능과 칼로리 그리고 보관법 미숫가루란 현미, 보리, 콩, 율무, 깨, 들깨 등 여러가지 곡물들을 최대한 영양소가 파괴되지 않게 볶아서 가루를 낸 것 입니다. 미숫가루를 여름철 음료로 알고 계시는 분이 많은데 사실 미숫가루는 식사대용으로도 아주 훌륭한 식품입니다. 미숫가를 먹는다는 건 각종 영양소를 포함한 순수 곡물을 섭취하는 것과 같고 한 공기의 잡곡밥을 먹는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 미숫가루 효능 혈관질환 예방 미숫가루에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또 혈행 개선에도 도움이되어 동맥경화나 고혈압 등 혈관질환 예방에도 좋습니다. 다이어트 미숫가루를 먹으면 충분한 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 좋습니다. 섬유질이 굉장히 충부해서 조금만 먹어도 배가 불러지.. 2021. 3. 28.
씀바귀 효능과 부작용 그리고 보관법 씀바귀는 쌉쌀한 맛이 특징이고 씀바귀의 어린잎은 나물로 만들어 먹고 자란 것은 말려서 효소를 만들어 먹습니다. 특히 씀바귀로 만든 김치는 쌉쌀한 맛과 독특한 풍미가 있는데 이눌린이란 성분이 쓴맛을 내며 항암효과를 가지고 있다고 합니다. 씀바귀 효능 성인병 예방 씀바귀는 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 동맥경화나 고혈압, 뇌졸중 등 각종 성인병을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 면역력 강화 씀바귀의 쓴맛을 내는 트리테르페노이드 성분이 들어있어 달인 물을 꾸준히 마셔주면 위장기능을 강화시키며 입맛을 높여주고 만성 소화불량을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 체질 개선 씀바귀와 관련해 예로부터 전해져 내려오는 이야기 중 하나가 이른 봄 씀바귀를 먹으면 그 해 여름은 더위를 타지 않는다 라는 말이 있습니다.. 2021. 3. 27.
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