반응형 양파 효능5 파래의 8가지 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 겨울이 제철인 파래는 12월에서 2월까지가 제철로 가격도 저렴해서 겨울철 자주 해 먹는 반찬입니다. 오늘은 이 파래의 8가지 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 파래 효능은? 빈혈예방 파래에 풍부한 철분 성분이 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통한 산소 공급을 촉진시키는 작용을 함으로써 빈혈을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 또 파래에는 철분의 체내 흡수를 도와주는 비타민A 역시 다량으로 들어 있기에 빈혈 개선에 큰 도움이 된다고 합니다. 골다공증 파래에는 무기질이 풍부하여 칼슘이 많이 들어있다고 합니다. 칼륨, 칼슘 등 미네랄이 김보다 5배정도 풍부하며 우유의 5배 칼슘이 들어있다고 합니다. 그리고 철분의 흡수를 도와주는 비타민A 성분도 풍부해 산후조리나 임산부에 도움이 됩니다. 면역력 .. 2021. 9. 10. 청경채 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 청경채는 맛과 향이 거의 없지만 연하고 부드러워 다른 재료의 맛을 잘 흡수해 다양한 요리의 재료로 많이 사랑받고 있는데요. 여러 영양소를 함유하고 있어 영양면에서도 훌륭한 채소라고 합니다. 오늘은 이 청경채의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 청경채의 효능은? 눈 건강 청경채에는 비타민A 성분이 다량으로 들어있는 데 눈 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 그리고 베타카로틴 성분은 체내에서 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되어 눈의 피로를 풀어주면서 시력을 보호하는 역할을 해 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다. 뼈 건강 청경채에는 칼슘이 많이 들어있어서 평소에 요리에 청경채를 사용하신다면 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다. 성인에게 필요한 하루 칼슘 섭취량은 1000mg인데, 청경채 한 컵 분.. 2021. 9. 8. 머위 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 머위는 봄 제철 채소로 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이 풀입니다. 머구 또는 머위라고도 불리기도 하며, 감칠맛이 좋아 입맛을 돋우는 채소로 꼽히고 잎도 먹고, 줄기, 꽃, 뿌리 등 하나도 버릴 것이 없는 아주 좋은 식물인데요. 오늘은 이 머위의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 머위 효능은? 혈관건강 머위에 들어있는 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 억제하여 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 머위의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 식중독 예방 머위 속에는 콜린 성분이 다량으로 들어있는데, 콜린 성.. 2021. 9. 4. 대추 효능과 부작용 그리고 칼로리를 알아보자. 대추는 오래전부터 차, 식재료, 약재 등으로 널리 사용이 되어 왔습니다. 풍성하게 열린 대추 저럼 자식을 많이 낳고 화목하게 살라는 의미로 폐백상에 놓이기도 하고 조상을 기리는 제사상에도 쓰이기도 하는데요. 오늘은 이 대추 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 대추의 효능은? 소화기능 촉진 대추 효능에는 소화기 내장을 튼튼하게 만들어 주는 특징이 있다고 알려져 있습니다. 특히 평소에 소화불량이나 복통, 변비 등의 문제를 경험하고 있으시다면 식사를 하면서 말린 대추를 간단히 먹어주어도 충분히 도움이 될 수 있다고 합니다. 다이어트 대추에 많이 들어있는 칼슘은 과도한 지방의 흡수를 막고 체지방 분해를 도와줍니다. 특히 대추를 말려서 먹을 경우 체지방 분해에 도움이 되는 칼슘이 2 배이 상 .. 2021. 9. 3. 양파 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보자. 양파는 우리 음식의 대표적인 양념 채소로 알싸한 맛과 단맛이 있는 식재료로 찌개나 볶음, 국, 샐러드 등 여러음식에 활용이 되고 있습니다. 전세계적으로 생산량이 많은 3대 채소 중 하나로 꼽히고 있으며, 나머지 두가지는 토마토와 수박이라고 합니다. 오늘은 이 양파의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보겠습니다. 양파 효능입니다. 1. 양파는 세균속의 단백질에 침투해 살균, 살충 효과를 내고 소화불량에도 도움이 되며 살균력이 엄청 뛰어나 습진이나 무좀 등에도 도움이 된다고 합니다. 또 양파에 함유되어 있는 비타민C와 마그네슘은 항산화제로 몸 속 유해산소를 없애주고 염증을 막아주는 효과가 있습니다. 2. 양파에는 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 퀘르세틴은 모세 혈관을 튼튼하게 .. 2021. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
