반응형 머위 효능4 파래의 8가지 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 겨울이 제철인 파래는 12월에서 2월까지가 제철로 가격도 저렴해서 겨울철 자주 해 먹는 반찬입니다. 오늘은 이 파래의 8가지 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 파래 효능은? 빈혈예방 파래에 풍부한 철분 성분이 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통한 산소 공급을 촉진시키는 작용을 함으로써 빈혈을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 또 파래에는 철분의 체내 흡수를 도와주는 비타민A 역시 다량으로 들어 있기에 빈혈 개선에 큰 도움이 된다고 합니다. 골다공증 파래에는 무기질이 풍부하여 칼슘이 많이 들어있다고 합니다. 칼륨, 칼슘 등 미네랄이 김보다 5배정도 풍부하며 우유의 5배 칼슘이 들어있다고 합니다. 그리고 철분의 흡수를 도와주는 비타민A 성분도 풍부해 산후조리나 임산부에 도움이 됩니다. 면역력 .. 2021. 9. 10. 청경채 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 청경채는 맛과 향이 거의 없지만 연하고 부드러워 다른 재료의 맛을 잘 흡수해 다양한 요리의 재료로 많이 사랑받고 있는데요. 여러 영양소를 함유하고 있어 영양면에서도 훌륭한 채소라고 합니다. 오늘은 이 청경채의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 청경채의 효능은? 눈 건강 청경채에는 비타민A 성분이 다량으로 들어있는 데 눈 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 그리고 베타카로틴 성분은 체내에서 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되어 눈의 피로를 풀어주면서 시력을 보호하는 역할을 해 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다. 뼈 건강 청경채에는 칼슘이 많이 들어있어서 평소에 요리에 청경채를 사용하신다면 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다. 성인에게 필요한 하루 칼슘 섭취량은 1000mg인데, 청경채 한 컵 분.. 2021. 9. 8. 오렌지 효능, 부작용 그리고 칼로리를 알아보자. 오렌지는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 들만큼 영양소가 풍부합니다. 오렌지는 항산화제인 헤스페리딘이란 성분이 들어있는데 이 성분은 혈관 기능을 향상하고 심장질환의 위험을 낮춰주는데 도움을 주는 성분입니다. 오렌지 효능은? 면역력 강화 오렌지에 들어있는 비타민C 성분은 감기 예방과 피로해소에 효과적이며, 항염, 항산화 작용도 뛰어나서 면역기능을 높여줄 수 있는 효과적인 식품입니다. 특히 오렌지 1개에는 1일 권장량의 130%에 이르는 비타민C가 들어있어 환절기 감기를 예방할 수 있는 효과적인 식품입니다. 항암효과 오렌지에 들어있는 플라보노이드 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제해주고 암 예방과 항암효과에 탁월한 효능을 보여줍니다. 오렌지 껍질에 리모넨 성분은 항산화 작용과 암 예방에도 효과가.. 2021. 9. 5. 머위 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 머위는 봄 제철 채소로 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이 풀입니다. 머구 또는 머위라고도 불리기도 하며, 감칠맛이 좋아 입맛을 돋우는 채소로 꼽히고 잎도 먹고, 줄기, 꽃, 뿌리 등 하나도 버릴 것이 없는 아주 좋은 식물인데요. 오늘은 이 머위의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 머위 효능은? 혈관건강 머위에 들어있는 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 억제하여 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 머위의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 식중독 예방 머위 속에는 콜린 성분이 다량으로 들어있는데, 콜린 성.. 2021. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
