참외 효능과 부작용, 칼로리, 보관법을 알아보자.

참외 사진

 

참외는 대표적인 여름 과일로 오래전부터 재배해오던 전통의 열매채소입니다. 고온을 좋아해 일찍 심는 것을 피해야 하며 기온이 20도 이상 올라가는 시기에 심는 것이 가장 좋습니다. 오늘은 이 참외 효능과 부작용, 칼로리, 보관법을 알아보도록 하겠습니다.

 

참외 효능을 알아보자.

첫번째 참외 효능은 피로 해소 및 빈혈 예방입니다. 평소에 피로를 느끼거나 빈혈 증상이 있는 분들이라면 참외를 드시면 좋습니다. 참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 피로를 회복하는데 아주 뛰어난 효과가 있고 엽산 성분 또한 풍부하게 들어있어 빈혈 예방에도 효과가 좋습니다.

 

두 번째 참외 효능으로는 노폐물 배출입니다. 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈압이 높아지거나 몸이 붓는 부종을 유발할 수 있습니다. 이럴 때는 칼륨이 풍부하게 들어있는 참외를 먹게 되면 나트륨과 각종 노폐물들의 배출을 촉진시켜줘 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

세번째 참외 효능으로는 피부미용입니다. 건강한 피부를 원하시는 분들은 참외를 자주 드시면 도움이 되는데요. 참외 안에 함유된 비타민 성분이 자외선으로 인해 손상된 세포나 피부 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

 

네 번째 참외 효능으로는 간 기능 보호입니다. 참외에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 간 기능을 보호해주고 심장 질환에 뛰어난 효능을 볼 수 있습니다. 직장암세포나 간암세포 등 암세포의 활성화를 억제해주고 간의 해독을 도와서 간 기능을 보호해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

다섯 번째 참외 효능으로는 항암효과입니다. 참외에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 암세포의 성장을 억제하거나 암세포를 죽이는데 도움을 줍니다.

 

부작용

참외는 차가운 성질을 띠고 있어 과도하게 섭취하거나 몸이 찬 사람이 먹으면 복통이나 설사가 생길 수 있어 적당량 먹는 것이 좋습니다. 또 칼륨에 민감한 신장이 약한 사람이나 혈압이 높은 분은 주의하셔야 합니다.

 

 

칼로리

참외는 100gekd 30kcal로 낮은 열량의 과일입니다. 식이섬유도 풍부하게 들어있어 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 체중 관리하실 때 먹기 좋습니다.

보관 법

참외에 묻어있는 농약을 제거하기위해 베이킹소다를 이용해 깨끗이 씻어준 후 물기를 제거하고 랩으로 감싸준 다음 ㄷ지퍼백에 넣어 냉장고에 보관하면 좋습니다.

 

 

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