배 효능과 부작용, 보관법 그리고 칼로리를 알아보자.

배 그림

 

배는 단맛과 약간의 시큼한 맛을 가지고 있고 성질이 차가운 과일입니다. 동의보감에 배의 효능은 열을 내려주고 가슴의 답답함을 해소해준다. 심장열로 인한 갈증에 좋은 효과가 있다고 되어 있습니다. 오늘은 이런 배의 효능과 부작용, 보관법 그리고 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

배의 효능을 알아보자.

배의 효능 첫 번째로는 기관지에 좋다는 점인데요. 예로부터 호흡기 질환을 개선하는데 많이 사용해왔던 배는 기관지염이나 목감기 등에 탁월하다는 것은 이미 유명합니다. 그 이유는 배에 들어있는 루테올린이라는 성분 때문인데 루테올린에 여러 가지 효능이 있지만 그중 대표적인 기능이 기침이나 가래와 같은 기관지염을 개선하는 효능입니다.

 

배의 효능 두번째로는 해열과 갈증 방지입니다. 배는 우리 몸에 쌓여있는 열을 내려주는 효과가 아주 탁월하다고 합니다. 배에 들어있는 카테킨과 알부민 성분은 체내의 열을 내리고 배의 수분은 체액을 보충합니다. 하지만 타고난 체질상 몸이 차가운 분들은 배를 많이 먹으면 설사 등 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

배의 효능 세번째로는 변비 예방입니다. 현대인들은 여러 가지 이유로 변비가 있는 경우가 많은데, 배에 다량 들어있는 펙틴이라는 성분이 체내 수분이 부족하여 변비가 발생했을 때 변을 부드럽게 만들어주어 배변활동을 원활하고 유도하는데 도움이 된다고 합니다.

 

배의 효능 네번째로는 숙취해소입니다. 배는 수부 함량이 매우 높은 과일이고 당분과 아미노산도 풍부하게 들어있어 숙취해소에 도움이 됩니다. 숙취해소에 필요한 영양분과 수분이 다 포함되어있습니다. 또 배는 간장의 활동을 촉진시켜 체내의 알코올을 해독해주는 작용이 매우 뛰어납니다.

 

 

배의 효능 다섯번째로는 피부미용입니다. 배에는 비타민C는 적지만 배의 아스파라긴산은 피부의 신진대사를 촉진하고 피부를 보습하는 효과가 있습니다. 단백질 합성에 필요한 물질도 있어 피부 탄력을 가꿉니다. 또 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해 피부미용에 좋은 작용을 합니다.

 

배 부작용

배의 부작용으로는 배는 성질이 차고 즙이 많은 과일로 비장이 약해 변이 묽게 나오거나 만성 장염이 있는 사람, 위가 찬 사람, 풍한 감기로 인한 기침환자는 좋지 않습니다. 또 생리기간 특히 아랫배가 차고 생리통이 있는 사람은 생것으로 먹으면 안 되고 당뇨 환자도 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

배 보관법과 칼로리

배를 보관하는 가장 좋은 방법은 배를 신문지에 싸서 냉장고에 보관 하시는게 가장 좋습니다. 또 배의 칼로리는 100g당 약 50kcal입니다. 조금씩 차이가 있겠지만 보통 배 1개당 170~180kcal 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.

 

 

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