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건강지식117

머위 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 머위는 봄 제철 채소로 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이 풀입니다. 머구 또는 머위라고도 불리기도 하며, 감칠맛이 좋아 입맛을 돋우는 채소로 꼽히고 잎도 먹고, 줄기, 꽃, 뿌리 등 하나도 버릴 것이 없는 아주 좋은 식물인데요. 오늘은 이 머위의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 머위 효능은? 혈관건강 머위에 들어있는 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 억제하여 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 머위의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 식중독 예방 머위 속에는 콜린 성분이 다량으로 들어있는데, 콜린 성.. 2021. 9. 4.
대추 효능과 부작용 그리고 칼로리를 알아보자. 대추는 오래전부터 차, 식재료, 약재 등으로 널리 사용이 되어 왔습니다. 풍성하게 열린 대추 저럼 자식을 많이 낳고 화목하게 살라는 의미로 폐백상에 놓이기도 하고 조상을 기리는 제사상에도 쓰이기도 하는데요. 오늘은 이 대추 효능과 부작용 그리고 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 대추의 효능은? 소화기능 촉진 대추 효능에는 소화기 내장을 튼튼하게 만들어 주는 특징이 있다고 알려져 있습니다. 특히 평소에 소화불량이나 복통, 변비 등의 문제를 경험하고 있으시다면 식사를 하면서 말린 대추를 간단히 먹어주어도 충분히 도움이 될 수 있다고 합니다. 다이어트 대추에 많이 들어있는 칼슘은 과도한 지방의 흡수를 막고 체지방 분해를 도와줍니다. 특히 대추를 말려서 먹을 경우 체지방 분해에 도움이 되는 칼슘이 2 배이 상 .. 2021. 9. 3.
앵두 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리 고려 때부터 제사의 공물로 쓰거나 약재로 쓰였던 귀한 열매이기도 한 앵두는 원산지가 중국으로 지금으로부터 500~600년 전 우리나라에 들어와 왕실에서 일반 백성들에 이르기까지 널리 심게 된 나무입니다. 오늘은 이 앵두의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보겠습니다. 앵두의 효능은? 피로회복 앵두의 새콤한 맛은 사과산, 시트르산 등의 유기산 성분으로 인한 것인데요 이 유기산은 체내에서 신진대사를 도와주고 피로를 풀어주는 작용에 도움이 된다고 합니다. 혈액순환 앵두에는 토코페롤 성분이 들어있다고 합니다. 토코페롤 성분은 혈관 속 노폐물이 쌓이지 않도록 해주고 혈행을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 또 모세혈관까지 혈행 개선에 도움을 주어 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 역할도 하여 혈관 손상 예방에도 도움을 준다고.. 2021. 8. 18.
상추 효능과 부작용, 보관 방법을 알아보자. 상추는 복을 싸 먹는다 하여 예로부터 비타민과 무기질 등의 영양을 충족하기 위해 육 루와 함께 먹는 쌈채소로 활용이 되어 왔습니다. 오늘은 이 상추는 어떤 효능이 있는지, 부작용은 무엇인지, 또 보관 방법은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 상추 효능 상추 부작용 상추 보관 방법 상추 효능은? 피부미용 상추에는 비타민 성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히나 비타민A의 같은 경우 피부 세포의 재생을 도와주고 비타민C의 경우 피부를 촉촉하게 만들어주어 피부미용에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 불면증 개선 상추에는 멜라토닌, 락투카리움 성분이 들어있습니다. 락투 카리 움이란 상추 줄기를 끊었을 때 나오는 하얀 진액을 말하는 것으로 최면 및 진통효과가 있기 때문에 스트레스 완화아 심신안정에 도움이 됩니다. 또 멜라토.. 2021. 5. 29.
석류 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 여성에게 좋다고 알려진 석류는 천연 식물성 에스트로겐이 들어있어 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 과일인데요, 오늘은 이 석류의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보겠습니다. 석류 효능 석류 부작용 석류 칼로리 석류 효능은? 다이어트 및 피부미용 석류는 식이섬ㅇ가 풍부하게 들어있으면서 칼로리와 당분이 낮아 다이어트 식품으로 활용할 수 있습니다. 각종 비타민도 들어있어 피부미용에 탁월하고 노화 방지에 도움이 된다고 합니다. 역사적인 미인으로 알려진 양귀비와 클레오파트라는 매일 석류를 챙겨 먹었다고 합니다. 피로 해소 석류 과육에는 비타민B1, B2, 나이아신이 들어있는데, 이는 몸에서 에너지를 생성하고 사용하는 과정을 돕는 역할을 해 천연 피로 회복제로 불리기도 합니다. 특히나 석류 껍질과 씨에는 피로 해소에 도.. 2021. 5. 27.
우엉차 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자. 몇 년 전부터 우엉차는 다이어트로 많이 알려져 왔는데요, 우엉차가 다이어트에도 효과가 있지만 그 외에도 정말 많은 효능이 있다는 걸 아시나요? 오늘은 우엉차의 여러 가지 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 우엉차의 효능 빈혈 증상 예방 및 개선 우엉차에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어있어 어지러움 등을 유발하는 빈혈 증상의 예빵 및 개선에 도움이 된다고 합니다. 여성의 경우 월경 전후로 챙겨 마시면 좋다고 하며, 엽산과 철분의 흡수를 도울 수 있는 비타민C 역시 포도의 150%나 들어있다고 합니다. 고지혈증 개선 우엉에 들어있는 리그닌과 이눌린, 사포닌이 체내에 축적된 콜레스테롤 제거에 효능이 있습니다. 또 혈관 속 존재하는 노폐물과 중성 지방을 배출하는 것에도 뛰어나 전반적인 혈관 건강을 .. 2021. 5. 18.
쪽파 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보자. 쪽파는 백합과에 속하는 식물입니다. 원산지는 명확하게 알려진 바가 없습니다. 다른 채소에 비하면 파종시기가 매우 제한적이고, 서늘한 기후를 좋아해서 8월 중순 또는 9월 초에 파종한다고 합니다. 오늘은 이 쪽파의 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보겠습니다. 쪽파의 효능은? 1. 혈관에 쌓인 콜레스테롤로 인하여 동맥경화나 고혈압과 같은 각종 성인병을 유발할 수 있는데, 쪽파를 꾸준하게 섭취하면 이런 콜레스테롤로 낮춰주어 각종 성인병을 예방하는데 효능이 있다고 합니다. 2. 쪽파는 피부미용에도 좋은 효과가 있습니다. 비타민A와 비타민C 성분은 콜라겐 생선을 촉진시켜주고 멜라닌의 피부 침착을 막아주기 때문에 피부를 더욱 맑고 탄력 있게 만들어주는 효과가 있습니다. 3. 따뜻한 성질을 가지고 있는 쪽파.. 2021. 5. 13.
고구마 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보자. 고구마는 주황색, 흰색, 자주색 등 다양한 크기와 색상이 있으며 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 또 활성산소로부터 신체를 보호하는 항산화제가 풍부하게 들어있는데요. 오늘은 이 고구마의 여러 가지 효능과 부작용, 보관 방법, 칼로리를 알아보겠습니다. 고구마의 효능은? 1. 고구마는 탄수화물 식품입니다. 감자와 함께 대표적인 구황작물이 된 이유도 탄수화물이 많기 때문인데요, 감자보다 열량이 두배 이상 높고 단맛도 강하지만 혈당 지수가 낮아 다이어트 음식으로 주목받고 있습니다. 혈당지수가 낮으면 포만감이 오래가고 비만과 당뇨를 예방합니다. 2. 고구마에 풍부하게 들어가있는데 베타카로틴 성분은 항산화 물질로 생체막을 보호해주고 암세포 발생과 성장을 억제시키며 증식을 막는데 도움을 준다고 합니다.. 2021. 5. 11.
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