석류 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자.

여성에게 좋다고 알려진 석류는 천연 식물성 에스트로겐이 들어있어 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 과일인데요, 오늘은 이 석류의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보겠습니다.

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석류 효능은?

다이어트 및 피부미용

석류는 식이섬ㅇ가 풍부하게 들어있으면서 칼로리와 당분이 낮아 다이어트 식품으로 활용할 수 있습니다. 각종 비타민도 들어있어 피부미용에 탁월하고 노화 방지에 도움이 된다고 합니다. 역사적인 미인으로 알려진 양귀비와 클레오파트라는 매일 석류를 챙겨 먹었다고 합니다.

 

피로 해소

석류 과육에는 비타민B1, B2,  나이아신이 들어있는데, 이는 몸에서 에너지를 생성하고 사용하는 과정을 돕는 역할을 해 천연 피로 회복제로 불리기도 합니다. 특히나 석류 껍질과 씨에는 피로 해소에 도움이 되는 탄닌과 펙틴질 성분이 들어있어 그냥 먹는 것보다는 즙으로 먹는 것이 더욱 효과적이라 고 합니다.

 

항염 효과

만성 염증은 심각한 질병의 근원이 되는 이유 중 하나입니다. 여기엔 심장병, 암, 2형 당뇨병, 알츠하이머 병, 심지어 비만까지도 포함이 됩니다. 이는 주로 위에 나온 푸니칼리긴의 항산화 특성에 의해 매개된다고 합니다.

 

한 시험관 연구에 따르면 소화관, 유방암 및 결장암세포에서도 염증의 활동을 줄이는 것으로 드러났습니다. 당뇨병 환자를 대상으로 한 12주간의 연구에 따르면 하루에 250ml의 석류 주스가 염증 표지자와 인터류킨-6을 각기 32%에서 30%까지 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

여성 갱년기 증상 완화

석류가 여성에게 좋다는 것은 아마 많이 들어보셨을 겁니다. 여성호르몬인 에스트로겐의 전구물질인 식물성 에스트로겐 성분을 다량으로 함유하고 있기 때문인데요. 여성 호르몬인 에스트로겐은 여성의 2차 성징을 담당하고 조절하는 호르몬으로서 폐경기에 들어서면 분비량이 감소하여 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

 

석류는 여성의 노화, 스트레스, 심혈관 질환, 우울증 등 갱년기 여성에게 발생하는 여러 장애들을 감소시키고 완화하는데 많은 도움을 주는데요, 천연 에스트로겐이라고 불리는 석류는 과육보다 씨에 식물성 에스트로겐 성분이 많아 석류 씨를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

탈모방지

석류와 씨에 포함되어 있는 다량의 식물성 에스트로겐과 미네랄은 두피에 혈액과 영양을 공급하여 탈모 예방에 좋습니다. 또 모발에 탄력을 더해주는 콜라겐이 잘 흡수될 수 있도록 도와준다고 합니다.

 

심혈관질환 예방

혈액에 노폐물이 증가하면 혈관이 좁아지고 각종 심혈관질환의 위험을 높이는데 석류는 피를 맑게 하고 혈액 순환을 원활하게 해 혈관질환과 심장질환에 도움이 된다고 합니다.

 

유방암 예방

유방암은 여성에게서 발생하는 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 석류 추출물이 유방암 세포의 번식을 억제하고 일부는 전립선암세포처럼 죽일 수도 있다고 합니다. 아직까지는 실험실 연구결과이지만 전립선암에 대한 항암 체질을 보면 근거가 없는 이야기는 아닌 것 같습니다.

 

남성 성 기능 강화

석류는 여성에게 좋지만 남성에게도 좋은 과일로 다량으로 들어있는 안토시아닌, 리코펜, 폴리페놀, 에라 그 산 등의 항산화 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액 순환을 도와 혈류를 개선해줍니다. 이로 인해 남성의 발기부전 증상을 완화하고 전립선 강화에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

석류의 부작용은?

• 자궁근종 : 증상이 더욱 악화할 수 있으므로 섭취 전 전문의와 상담 후 결정하셔야 합니다.
• 혈압 : 석류는 혈압 저하에 도움이 되므로 이미 혈압 약을 복용하고 있다면 상담 후 섭취해야 합니다.
• 임산부 : 껍질이 들어간 추출물은 부작용을 초래할 수 있으므로 담당 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.
• 당뇨 : 당분 함량이 높지는 않지만 당뇨병 환자라면 의사 조언을 따르는 것이 좋습니다.
• 설사 : 설사 등의 부작용이 있을 수 있으며 설사가 계속되면 석류 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

석류 칼로리는?

석류는 100g당 56kcal이며 석류 1개의 무게는 약 150g 정도입니다.

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