우엉차 효능과 부작용, 칼로리를 알아보자.

몇 년 전부터 우엉차는 다이어트로 많이 알려져 왔는데요, 우엉차가 다이어트에도 효과가 있지만 그 외에도 정말 많은 효능이 있다는 걸 아시나요? 오늘은 우엉차의 여러 가지 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.

우엉차의 효능

빈혈 증상 예방 및 개선

우엉차에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어있어 어지러움 등을 유발하는 빈혈 증상의 예빵 및 개선에 도움이 된다고 합니다. 여성의 경우 월경 전후로 챙겨 마시면 좋다고 하며, 엽산과 철분의 흡수를 도울 수 있는 비타민C 역시 포도의 150%나 들어있다고 합니다.

고지혈증 개선

우엉에 들어있는 리그닌과 이눌린, 사포닌이 체내에 축적된 콜레스테롤 제거에 효능이 있습니다. 또 혈관 속 존재하는 노폐물과 중성 지방을 배출하는 것에도 뛰어나 전반적인 혈관 건강을 도모할 수 있습니다. 혈관에 지방이 축적되면 다양한 혈관 질환의 결과를 초래하여 여러 질병원 원인이 되기도 합니다.

자궁 건강

우엉차는 호르몬 분비 조절 효능이 있어 생리통을 완화시켜주고 철분이 함유되어 있습니다. 피를 만들어내는 조혈 작용이 있어 수시로 따뜻한 우엉차를 마시면 생리통 통증과 자궁근종을 관리하는 것에 도움을 준다고 합니다. 현미나 호밀, 메밀 등 통곡물은 생리 전 증후군 개선과 혈중 에스트로겐을 감소시켜 자궁근종 예방에 효과적이라고 합니다.

당뇨 예방

당뇨는 인슐린이 제대로 분비가 되지 않거나 분비되더라도 제 기능을 다하지 못해 혈당 조절이 어려워지는 질병을 말합니다. 각종 심혈관계 질환의 원인이 되고 평생 고생스러운 관리를 해야하는 질병입니다. 

 

그런데 우엉에는 천연 인슐린이라 불리는 이눌린 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 사람 몸에 들어오면 인슐린과 유사한 작용을 하기 때문에 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

다이어트

우엉차를 드시는 분들 중에서 다이어트를 목적으로 드시는 분들이 많습니다. 우엉에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 다이어트에 좋다고 알려졌다고 합니다. 우엉을 잘랐을 때 나오는 끈적거리는 리그닌 성분과 풍부하게 들어있는 섬유질이 배변을 촉진해주어 몸속 독소를 빼주기 때문에 건강하게 다이어트를 하는 효능이 있다고 합니다.

뇌 건강

우엉에 들어있는 아르기닌이 뇌 혈류 흐름을 원활하게 하여 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 치매나 건망증, 나이로 인한 노화 등에 이로운 작용을 한다고 합니다.

이뇨작용

우엉의 이눌린 성분으 혈당 조절에도 도움을 주지만, 이뇨를 촉진하는 효과도 있습니다. 몸이 자주 부으시는 분이나 몸에 나트륨이 많은 분들은 우엉차가 천연 이뇨제 역할을 하여 소변을 배출하고 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

남성 건강

우엉차에는 아르기닌이라고 하는 아미노산 성분이 굉장히 좋다고 합니다. 아르기닌은 인체 면역체계를 좋게 해주고 동맥을 확장시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다. 아르기닌은 발기부전 치료제에도 들어가는데 우엉에는 100g당 약 480mg의 아르기닌이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

우엉차 부작용

우엉은 차가운 성질을 띠고 있어 몸이 차거나 설사를 자주하는 경우네는 다량으로 섭취 시 복통이나 설사가 나타날 수 있습니다. 몸이 차가운 사람의 경우 생강이나, 대추 등 성질이 따뜻한 재료와 함께 차를 끓여 마시면 보완이 될 수 있습니다.

 

또 칼륨이 풍부하게 들어있어 만성신부전증으로 치료를 받고 있는 경우라면 섭취를 주의하시는 것이 좋습니다. 500ml~1L 이상 마실 경우 임산부의 자궁수축, 분만 촉진 등 변화를 가져올 수 있어 임산부의 경우는 섭취량에 제한을 두는 것이 좋습니다.

우엉 칼로리

우엉의 칼로리는 100g당 62kcal 이지만 차로 마실 경우 10kcal 미만이라고 합니다.

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