오이 효능과 부작용, 보관법, 칼로리를 알아보자.

호불호가 아주 명확하게 갈리는 음식 중 하나인 오이는 필수 비타민과 영양소 등이 풍부해서 전반적인 신체 건강에 좋은 효과를 주기 때문에 신의 채소라고 불리기도 합니다. 아무리 호불호가 갈려도 절대 놓쳐서는 안 되는 효능들이 있는데 오늘은 그 효능들과 부작용, 보관법, 칼로리 등을 알아보겠습니다.

 

 

오이 효능은?

수분공급

여름에는 기온이 상승하면 체온도 함께 상승하는데요. 수분을 공급하고 시원하게 유지하는 것이 중요합니다. 물을 먹는 것처럼 좋은 방법이 있는데 바로 오이를 섭취하시는 것입니다. 오이는 95% 이상의 물로 구성되어 있어 시원하고 수분을 유지하는데 좋습니다. 높은 수분함량은 규칙적인 배변을 지원하고 다른 이점 중에 독소를 제거합니다. 

 

피부건강

오이는 미네랄 공급을 원활하게 하는데 미네랄은 우리 몸속 내 건강관리에 꼭 필요한 성분일 뿐 아니라 피부건강에도 한몫을 담당하고 있습니다.

 

붓기 제거 및 노폐물

음식을 짜게 먹는 분들은 여름에 소변보는 횟수가 줄면서 다리나 얼굴, 목구멍이 잘 붓는데요, 오이에 든 칼륨이 수분과 함께 염분을 배출해 다리 부종 제거에 도움이 됩니다. 이때 수분이 노폐물 중금속을 빨아들여 함께 빼주기 때문에 피를 맑게 하는 효능도 있습니다.

 

눈의 피로

오이의 항염증 및 냉각 특성은 특히 붓거나 건조하거나 뜨겁거나 자극적일 때 눈을 진정시킬 수 있습니다. 간단한 치료법은 눈 위에 차가운 오이 조각을 놓고 10~20분 동안 쉬는 동안 그대로 두는 것입니다. 이 방법은 눈 주위의 피부에 수분을 유지하고 눈 아래 다크서클을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

고혈압

고혈압의 원인으로 나트륨 과다 섭취와 칼륨 부족이 대포적인데 칼륨은 나트륨 양의 조절에 도움을 주는 전해질입니다. 오이는 우리 몸에 칼륨을 보충해주는 아주 좋은 식품입니다. 또 오이에는 피노레시놀, 라리 시레 시 놀, 세코이솔라리레시놀 등의 '리그난'이 들어있어 난소암, 유방암, 자궁암 등을 예방하는데 효과적인 성분입니다.

 

정력

오이가 남자 정력에 좋은 음식인 거 알고 계신가요? 바로 시트룰린 성분 때문인데요. 이 성분은 수박에도 들어있는데, 하체의 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕는다고 합니다. 천연 비아그라로 불리고 있다고 합니다.

 

숙취해소

오이는 이뇨작용에 좋아서 술을 마신 뒤 오이를 먹으면 소변과 함께 알코올 성분이 빠져나가 숙취해소에 도움을 준다고 합니다.

 

뼈 건강

오이가 뼈를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 오이의 건강상의 이점 중에는 뼈 형성에 필수적인 영양소인 비타민K가 있습니다. 칼슘과 마그네슘과 함께 비타민K는 건강한 뼈를 유지하고 노화로 인한 골절을 예방합니다. 뼈를 강화하는 것 외에도 비타민K는 심장 건강에 기여하고 혈액 응고를 돕고 특정 유형의 암에도 작용할 수 있습니다. 오이 한컴에 들어있는 비타민K는 일일 권장량의 약 20% 차지한다고 합니다.

 

오이의 부작용은?

오이는 당근과 무와는 같이 먹지 않도록 해야 합니다. 그 이유는 비타민C를 분해하는 효소인 아스 코비 나제가 들었기 때문입니다. 또 자를 때 너무 잘게 썰면 이 성분이 만들어지므로 이런 식으로 자르는 것도 피해야 합니다. 또 평상시에 위가 약한 사람이 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.

오이 보관법과 칼로리는?

오이를 냉장실에 두면 저온 장애를 일으켜 상하기 쉬우므로 가급적 구입 당일에 먹는 것을 권장하고, 냉장고에 보관할 때는 한꺼번에 비닐에 넣지 말고 하나씩 신문지로 싸서 비닐에 담은 뒤 신선실에 보관하시면 됩니다. 또 오이의 칼로리는 100g당 9kcal입니다.

 

[건강지식] - 꾸지뽕 효능과 부작용

[건강지식] - 망고 효능과 부작용, 보관법, 칼로리를 알아보자.

[건강지식] - 배 효능과 부작용, 보관법 그리고 칼로리를 알아보자.

[건강지식] - 고사리 효능과 부작용, 보관법, 칼로리를 알아보자.

[건강지식] - 옥수수 효능과 부작용, 보관법, 칼로리를 알아보자.