아로니아 효능 8가지와 부작용, 칼로리를 알아보자.

아로니아는 베리류의 열매로 주 원산지는 폴란드이며, 폴란드에서 전 세계의 90%를 생산합니다. 아로니아는 초크베리와 킹스베리라고도 불리는데, 그 이유는 초크베리는 숨이 멎을 듯한 시큼한 맛 때문이고 킹스베리는 유럽의 왕족들이 즐겨먹었기 때문이라고 합니다.

 

아로니아

 

아로니아 효능은?

눈 건강

아로니아 속 포함된 카로틴은 산화스트레스를 줄여 노화로 인해 생기는 시력 감퇴를 막아주며 백내장을 호전시키는 효능이 있다고 합니다. 카로틴은 매우 강력한 항산화 성분으로 아로니아에 많은 양이 들어있습니다.

 

피부미용

많은 연예인들이 피부미용을 위해 아로니아를 섭취한다는 내용이 보도되면서 많이 유명해졌는데, 아로니아를 평소에 챙겨 먹으면 우리 몸속에 있는 콜라겐과 지질층이 산화되는 것을 막아주면서 피부 노화 물질이 프리라디칼을 제거하여 탱탱하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다.

 

항암효과

아로니아에 들어있는 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 우리몸에 암세포 방어체계에 도움을 주어 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과와 효능이 있어 각종 암 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

다이어트

비만의 원인은 과식인 경우가 많지만 스트레스와 긴밀히 연관디어 있습니다. 과도한 스트레스를 받을 경우 우리 몸은 허기를 느끼게 되고 자연스레 과식하게 되는 겁니다. 결과는 한번 만들어진 지방세포는 확장력이 빨라서 급속도로 전이되는 만큼 신생 지방세포의 형성을 막아주어야 합니다.

 

아로니아를 복용하면 악성지방세포의 생성을 막아주고 지방세포의 자멸을 유도합니다. 결과적으로 손상된 세포의 복원과 원활한 지방대사를 도와 비만을 치료하고 예방하게 됩니다.

 

 

동맥경화 방지

소리없는 살인자라고 불리는 동맥경화는 기본적으로 활성산소나 유해독소들이 혈관을 공격해 내피세포가 손상되면서 시작됩니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 혈관벽을 손상시키는 물질을 충분히 제거해주고 혈관의 염증이 감소하며 또한 혈관을 건강하고 튼튼하게 하여 동맥경화를 예방하고 개선시켜줍니다.

 

당뇨 예방

아로니아에 들어있는 안토시아닌 등의 항산화 성분들이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절해주는 작용을 해줌으로써 당뇨를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또 안토시아닌 성분은 당뇨병과 관련된 면역체계를 강화하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

면역력 강화

아로니아에는 면역력에 비타민이라 불리는 비타민C가 다량으로 들어있습니다. 비타민C는 백혈 구의 활동을 높여주고 세포의 성장과 유지보수에 꼭 필요한 콜라겐을 생산하는 아주 중요한 성분입니다. 면역력은 우리 몸이 질병에 걸리지 않도록 매우 중요한 작용입니다. 평소 꾸준한 섭취로 이 효능을 얻을 수 있습니다.

 

간 건강

아로니아에 들어있는 안토시아닌, 폴리페놀 성분은 간세포를 파괴하는 활성산소를 억제하고 제거하여 파괴된 세포를 복원하고 새로운 세포를 형성시켜 간 건강에 도움이 됩니다. 또한 아로니아는 고지방식 섭취로 나타날 수 있는 간섬유화를 낮춰주어 간암 발병의 위험을 줄여주며, 과음으로 인한 손상된 간을 보호해주고 아세트알데히드를 신속히 분해하여 숙취해소에도 도움이 됩니다.

 

부작용은?

과다섭취 할 경우에는 소화장애, 복통, 구토 증상이 있을 수 있습니다. 탄닌 성분이 있어서 철분흡수를 방해할 수 있으니 철분제를 섭취하는 분들이나 임산부들은 조심해야 합니다. 특히 저혈당 증상이 있으신 분들은 혈당을 낮출 수 있으니 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

칼로리는?

아로니아 칼로리는 100g당 52kcal입니다.

 

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