바나나 효능과 부작용

바나나 사진

 

열대 아시아가 원산지인 바나나는 상록 여러해살이풀로 높이가 3~10m입니다. 땅속 깊이 들어가 지지 작용을 하는 뿌리와 땅 및 30cm까지 들어가 옆으로 퍼지고 뿌리털이 달려 흡수 작용을 하는 뿌리가 있습니다.

 

바나나 효능

소화기관

바나나는 섬유질이 아주 풍부한 과일입니다. 이 때문에 장 운동을 촉진하고 변비제거에 좋습니다. 하지만 덜 익은 초록색 바나나를 먹게 된다면 오히려 변비를 일으킬 수 있고, 대신 설사를 멎게 해 주는 효과가 있습니다.

암 예방

바나나에서 발생하는 단백질인 렉틴이 백혈병 세포의 성장을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 렉틴은 항산화제 역할을 하는데 항산화제는 신체가 자유 라디칼로 알려진 분자를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

 

피로 해소

바나나는 에너지를 증 신시 켜주며 신체에 필요한 영양소를 공급하는데요. 덕분에 무력감, 피곤함을 푸는데 좋습니다.

신장 결석 예방

바나나는 미네랄, 칼륨이 풍부하게 들어있어 체액 수준을 유지하고 세포 안팎으로 영양분과 노폐물의 이동을 조절하는 역할을 합니다. 또 근육이 수축하고 신경 세포가 반응하도록 도와줍니다. 심장 박동을 규칙적으로 유지하고 나트륨이 혈압에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

 

칼륨은 낭가 들어감에 따라 형성되는 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 칼륨을 섭취할 때 바나나와 같은 식이 공급원을 통해 보충해주시면 좋습니다.

피부 건강

바나나에는 비타민과 무기질이 들어있어 피부건강에도 도움을 줄 수 있는데요. 세포 손상을 줄여주고 조직을 회복시켜주는 항산화물질 덕분에 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

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바나나 부작용

바나나를 과다 섭취하면 식이섬유가 많아 설사나 복통이 생길 수도 있습니다. 칼륨이 많이 들어있어 불규칙적인 심장박동, 과민, 메스꺼움 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

 

또 신장병 환자나 당뇨병 환자는 섭취에 주의를 해야 합니다.

 

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