방울토마토 효능과 부작용, 칼로리

방울토마토는 토마토의 일종으로 열매가 작고 동그란 것이 방울 같다고 해서 붙여진 이름으로 한 입에 먹기 편합니다. 오늘은 이 방울토마토의 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.

방울토마토 효능은?

피부미용

방울토마토에 있는 라이코펜이 항산화성분이 뛰어나 세포 노화를 막아주는 덕분에 우리 피부를 동안 피부로 유지시켜주며 비타민C가 함유되어 있어 콜라겐을 합성시켜 피부를 재생시켜주는 역할을 합니다.

 

항암효과

비타민을 다양하게 함유하고 있기 때문에 항산화 효과가 뛰어납니다. 지방분해를  돕는 작용도 하며, 암을 예방하는데 탁월한 비타민C와 글로로겐산, 라이코펜 등을 포함하고 있어 암 예방에 효과적인 작용을 합니다.

 

골다공증 예방

나이가 들수록 골밀도에 대해새 신경이 많이 쓰이는데요, 특히 골다공증에 대한 걱정이 많으실텐데 이 때 토마토를 두시면 뼈 건강에 효과를 볼 수 있습니다. 또 비타민K와 칼슘이 많이 들어있어 손상된 뼈조직이 있다면 복구시켜주고 뼈 건강에 효능을 볼 수 있습니다.

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숙취해소 및 위 건강

라이코펜 성분이 알코올 분해를 돕고 체내 독성물질을 배출하는데 도움을 주기 때문에 술을 마시기 전후로 방울토마토를 몇 알 먹으면 숙취에 도움을 받을 수 있습니다. 또 식이섬유가 풍부하여 위 보호 능력이 탁월해 스트레스 위염으로 헛구역질을 수시로 하시는 분들의 경우 방울토마토를 간식으로 꾸준히 드시면 완화 효과를 볼 수 있습니다.

 

고혈압 예방

방울토마토에 들어있는 칼륨 성분은 고혈압을 일으키는 나트륨의 농도를 내려주므로 고혈압에 좋은 성분으로 알려지고 있습니다. 또 루틴과 라이코펜 성분은 혈압을 정상수치로 유지시켜주는 효능도 있어 고혈압을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해 주는데 도움이 됩니다.

 

눈 건강

다양하게 들어있는 비타민은 특히 루테인, 제아잔틴 성분이 있기 때문에 시력을 보호하며 눈의 피로를 풀어주는 작용을 합니다. 최근 나이에 상관없는 질병으로 주목받는 안구건조증은 물론 야맹증 등의 안구질환을 예방할 수 있습니다.

부작용은?

토마토는 성질이 냉하여 찬 음식입니다. 본래 체질상 몸이 찬 사람은 많은 양을 섭취할 경우 위장이 약해지고 몸이 허해질 수 있습니다.

 

칼로리는?

방울토마토는 100g당 19kcal 이라 체중 조절 및 관리에 좋습니다.

 

 

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