모과 효능 8가지와 부작용, 칼로리

못생긴 과일로 유명한 모과는 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 오래전부터 약용으로 많이 활용이 되어 있습니다. 향은 좋지만 시고 떫은맛이 나는 것이 특징이며, 이런 이유로 과일 전 망신은 모과가 시킨다는 옛말이 있을 정도인데요, 오늘은 이 모과의 효능과 부작용, 칼로리를 알아보겠습니다.

 

머위 효능은?

감기 증상 완화

모과에는 비타민c가 다량으로 함유되어 있어 감기를 예방하는데 좋으며 따뜻한 성질을 가지고 있어 감기의 증상을 완화하고 기침을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다. 또 모과의 사포닌 성분은 목 점막에서 점액 분비량을 증가시킨다고 하니 자기 전에 모과차로 몸을 따뜻하게 해 주면 숙면을 취하는데도 좋습니다.

 

위장 건강

모과는 위장을 튼튼하게 하는 기능이 있습니다. 위를 편안하게 하여 소화를 돕는 역할을 하고 구토 및 설사 등 진정작용에도 좋다고 합니다. 하지만 이런 진정작용 때문에 변비가 있는 분들은 섭취를 자제하셔야 합니다. 변비가 더 악화될 수 있습니다.

 

임신으로 인한 메스꺼움 관리

임신 초기의 가장 흔한 증상은 입덧과 구토입니다. 일부 연구에 따르면 모과가 이러한 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 임산부 76명을 대상으로 모과 시럽 1스푼(15ml)이 임신으로 인한 메스꺼움 증상을 줄여주는데 비타민B6 20mg보다 훨씬 효과적이었다고 합니다.

 

당뇨

모과의 과당 성분이 다른 과일 당분 성분과 다르게 혈당 상승을 막아주는 효과가 있어 체내의 당분 흡수를 더디게 하고 이미 흡수된 당분을 빠르게 소비시키는 역할까지 합니다.

 

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피로 해소

모과의 사과산, 구연산 등 유기산 성분들은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고 몸의 활력을 되찾아주는 효능이 있습니다. 모과에 풍부한 비타민C는 항산화 작용을 통해 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제함으로써 피로를 푸는데도 효과적입니다.

 

간 기능 강화

모과에는 간 기능을 강화시키고 지용성 독소를 제거한다고 하는데요, 지용성 독소는 간에서 해독되는데 모과에 프룩토오스 성분이 간 조직 손상을 억제하는 글루타티온 효를 활성화한다고 합니다.

 

관절통 및 신경토 예방

모과에 들어있는 유기산 성분이 근육을 원활하게 움직이는 기능을 한다고 합니다. 또 혈액순환을 원활하게 하여 근육에 경련이나 쥐가 났을 때 도움을 준다고 합니다. 무릎이 시큰거리고 다리가 붓는 등의 신경통이나 근육통에도 효과가 좋습니다.

 

하지정맥류 예방

모과는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 속에 있는 노폐물을 없애는 효능이 있습니다. 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 만들어 하지정맥류, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

부작용은?

모과 씨에는 적은 양이긴 하지만 청산이 들어있기 때문에 과다섭취하면 현기증이나 두통과 같은 부작용이 일어날 수 있으니 씨를 제거한 후 섭취하여야 합니다. 또 모과에는 설사를 완화하는 성분이 있어 경우에 따라서 변비를 유발할 수 있기 떄문에 변비가 있다면 피하는 것이 좋습니다.

 

칼로리는?

모과의 칼로리는 100g당 61kcal입니다.

 

 

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